Hyvää joulua! Itellä menee kuin normaali arkipäivä korona-arjessa, eli kotona ollaan (porukat riskiryhmää ja vaikka itsellä tautia ei ole niin julkisista sen voisi saada).
En ole virologi, mutta mä oon järkeilly saman dilemman silleen, että kunhan elää reilun viikon tosi siististi ennen sitä suunniteltua (ei monen päivän) tapaamista, niin esim matkalla ja edellisellä päivällä ei ole mitään väliä - vaikka altistuisit, niin et ole niin nopeasti itse tartuttava.
Hyvää joulua! Itellä menee kuin normaali arkipäivä korona-arjessa, eli kotona ollaan (porukat riskiryhmää ja vaikka itsellä tautia ei ole niin julkisista sen voisi saada).
En ole virologi, mutta mä oon järkeilly saman dilemman silleen, että kunhan elää reilun viikon tosi siististi ennen sitä suunniteltua (ei monen päivän) tapaamista, niin esim matkalla ja edellisellä päivällä ei ole mitään väliä - vaikka altistuisit, niin et ole niin nopeasti itse tartuttava.
Itse lauloin karaokea enkä mennyt vanhempia (85 ja 75) tapaamaan.
Ostelin vuodenvaihdeostona 500 kpl Nordeaa á 6,71 (nyt 3800 kpl).
Joulun aikoihin miettiessäni suunnitelmissa oli myös ostaa Cityconia, mutta hinta ehti vähän paeta ja omistus on jo sen verran iso että mennään tällä. Vastapainona oli ajatus keventää Ilkkaa, mutta nyt kun ensin mainittu ei toteudu niin jätetään kevennys väliin. Kans arponut pienten määrien kanssa että hankkisiko arpalapuksi Lehtoa ja lisäisikö Fondiaa, mutta en ole nyt markkinoita seurannut joten mennään tällä.
Ensi vuoden alkuun saattaa tulla vähän Trump-veto kakkosta. Muuten ei sen suurempia ajatuksia, ollut aika karmea vuosi ja fiilikset päällimmäisenä melkoisen kurjat.
Oli kauhea. Sijoitukset menivät siedettävästi, etenkin kun suurista omistuksista neljä kuudesta osakkeesta meni pöpelikköön (Citycon, Nordea, Telia, Elisa) ja vastapainona vain Ilkka ja Altia potkivat vastaan. Pikkuomistuksissa meni paremmin (Aspire +140%, Eezy +63%, Fondia ja Wärtsilä marginaalisesti up, SSAB marginaalisesti down), mutta monta saumaa missattiin.
Suurimpana onnistumisena se, että salkku oli vivuton tasan helmikuussa ja lopulta vuoden loppupuolella. Vipua tosin käytettiin vähän ujosti, peläten reilusti syvempää ja pidempää kuoppaa.
Suurin virhe parvikalasyndrooma ja heikko luottamus omiin firma-arvioihin etenkin small capeissa, minkä takia jäi montaa firmaa ostamatta. Suurin osa onkin noussut reippaasti. Ja toisaalta esimerkiksi Aktiaa osin Inderesin arvioiden takia myymättä huipulla. Pitäisi oikeasti saada kaveri tai pari käymään noita lävitse, koska huonosti seuratuissa small capeissa on paljon potentiaalista valueta useammallekin pienelle tai keskisuurelle sijoittajalle.
Prosentit näissä näyttää vähän mitä sattuu kun vipukin vaikuttaa. 120k-130k oli salkku vuoden aikana keskimäärin joten salkun tuotto pre-verot 13%-14%.
Omistukset vuodenvaihteessa:
Muita pääomatuloja asuntoedun lisäksi ehkä 4k. Verojen ja kulujen jälkeen varmaan about 18k€. Ja muita tuloja pari kiloa + pelit.
Peleissä: Pokerista ensimmäinen tappiovuosi (noin -5k), vedoista hyvä tulos (runsaat puolet vaaleista, +8k yhteensä) ja kasinoilta nihkeähkö tulos (+12k). Tunteja 300 pokeriin ja 300-400 ehkä noihin muihin, tulos noin +15k€. Kurja vuosi, ei voi muuta sanoa mutta isot saumat kosahtivat sekä pokerissa että kassuilla.
Menot
Koronavuosi pienensi menoja, vaikka Foodora on ollut loppuvuonna hyvin aktiivisessa käytössä ja tuli lopulta noin 1,5k€ investoitua kodinelektroniikkaan. Tuollaiset menot 2020 luottokortilla (suurin osa menee tuolta, pl. lähinnä asunnon kulut).
Matkat = pääosin alkuvuonna laivalta haettua viinaa.
Menot yhteensä noin 17k€, varmaan vähän yli. Ja asuntolainan lyhennyksiin meni lyhennysvapaista johtuen vain puolen vuoden edestä (vajaat 3 kiloa).
Kurjasta vuodesta huolimatta asuntoetua laskematta jäi säästöön melkein (pienten) kulujen verran. Käytännössä sijoitusten arvonnousu.
Mutta erittäin negatiivisena puolena uupumus jatkuu entistäkin pahempana. Tällä viikolla oli tarkoitus grindata paria pokeripromoa (kukapa ei haluaisi yrittää vielä viime hetkellä nostaa tulosta voitolliseksi, jos on vielä laadukkaita promoja tarjolla), mutta sunnuntaina striimissä ja sen jälkeen korkki aukesi oikein kunnolla (sellaiset 18h ryyppäjäiset) ja sen jälkeen nukuttiin / koomailtiin 36h putkeen eikä siitä ole edes fyysisesti juuri vielä palauduttu.
Opinnot etenivät sen verran, että VTK saatiin aikaan ja maisterista gradu vain puuttuu. Siitä on raakamateriaalia jonkin verran kirjoitettuna, mutta pitäisi jotenkin saada tammikuun aikana löydettyä riittävä energia ja flow että saisi siitä ensimmäisen (kahdesta) versiosta kasaan.
2021 ei sen kummempia tavoitteita sijoitusrintamalla, kuin jatkossa saavuttaa 7% nettotuotto (verojen jälkeen) vuodessa. Neljän vuoden kokemuksella (joista taitaa kaikki olla tuottaneet ainakin tuon verran) uskon että tuohon on ihan mahdollista edelleen päästä defensiivisellä ja hajauttavalla strategialla, maltillisesti vipua sopivissa tilanteissa hyödyntäen.
Muissa tavoitteissa:
- Gradu valmiiksi (taas).
- Paino 74 kiloon toukokuun loppuun (tässä iso haaste, koska marras- ja joulukuun hempulointien jälkeen paino 87,3 kg). Tästä varmaan bloggailen muualle, mutta ei mitään ihmekeinoja käytössä.
Tulee seurattua blogiasi, vaikka se välillä aiheuttaa gringe-hetkiä, kun löytyy aina "ulkoisia" syitä miksi hommat ei onnistu. Juuri sen vuoksi blogisi on kiinnostava, tavallaan suodattamatonta settiä! Jatka kirjoittelua! 👌🏼
Jäin kelailemaan, että mistä blogisi nimi tulikaan ja palasin ensimmäiselle sivulle ja pikaluin vuosikatsaukset.
Mikä sun organisointikyvyssä vaikuttaa olevan hyvää, on tavoitteiden asettaminen ja niiden wrap-up. Näiden välissä on sitten kehityksen paikka. Luulen, että ongelmasi tavoitteiden saavuttamisessa on liian pitkät check pointit. Jos tammikuussa päättää tavoitteen, johon vaaditaan x tason viikko suorite niin ei tavoite enää esim huhtikuussa motivoi, jos ei olla alkuperäisessä vauhdissa.
Olisiko järkevää tehdä tämän vuoden tavoitteiden kylkeen viikko seuranta? Voisi edesauttaa "pienten voittojen" saavuttamisessa. 👍🏼
Postauksien perusteella pidät pokeri/kasino hommia ammattinasi, mutta tuloksien ja tavoitteiden välinen varianssi on aika suurta. Viime vuosina tavoitteet näyttävät jääneen saavuttamatta. Kerrot käyttäväsi näihin 600-900h per vuosi. Normaali "työvuosi" on noin 1600-1700 tuntia. Voisiko olla, että tuo abt 750h suoraan peleihin käytetty aika todellisuudessa kuormittaa +1000h edestä vieden esim keskittymiskyvyn peliajan ulkopuolella? Eli esim pelipäivinä mahdoton kasata gradua aivojen kuormituksen vuoksi? Tältä se ulospäin ainakin näyttää, kun juoksevat asiat ja peli hommat vievät kaiken käytettävissä olevan ajan. "Juoksevien asioiden" hoito on tuttua jargonia työssä käyvälle siitä että ei jaksa tehdä mitään ja käyttää valtavasti aikaa esim sähköpostin päivystämiseen.
Painoa olet aikonut pudottaa lähes joka vuosi, tavoitteesi on ollut kovia ja joinakin vuosina olet pudottanutkin. Pisti silmään että olet tavoitellut 1700 kcal intakea, mikä ei tahdo riittää kenelläkään edes lyhyellä aikavälillä. Pitkällä aikavälillä tulisi alussa jäädä hyvin varoja mitä ruuvata alaspäin. Valmennukset maksaa joitakin satasia per kk. Suosittelen!
Olet puhunut noin 2-4 vuotta uupumuksen aiheuttamasta haitasta asioiden suorittamiseen. Olisiko aika hakeutua terapeutille ja/tai poistaa asioita jotka uupumuksen aiheuttaa?
Tällaista reflektointia ja kommenttia! Yritin kirjoittaa neutraalilla, mutta rehellisellä, sävyllä. Tarkoitukseni on herätellä ajatuksia eikä niinkään kritisoida. 😇
Ihan hyviä pointteja. Vastailen näihin nyt vähitellen, aloittaen tavoitteista:
Mikä sun organisointikyvyssä vaikuttaa olevan hyvää, on tavoitteiden asettaminen ja niiden wrap-up. Näiden välissä on sitten kehityksen paikka. Luulen, että ongelmasi tavoitteiden saavuttamisessa on liian pitkät check pointit. Jos tammikuussa päättää tavoitteen, johon vaaditaan x tason viikko suorite niin ei tavoite enää esim huhtikuussa motivoi, jos ei olla alkuperäisessä vauhdissa.
Olisiko järkevää tehdä tämän vuoden tavoitteiden kylkeen viikko seuranta? Voisi edesauttaa "pienten voittojen" saavuttamisessa. 👍🏼
Varmasti ihan totta, mutta eri asioihin sopivat erilaiset tarkastusvälit.
Painonpudotuksessa on hyvä tarkkailla tilannetta viikottain tai ainakin kuukausittain, mutta nykyisessä suhteellisen passiivisessa sijoittamisessa taas vuosikin voi olla liian lyhyt aika (toki salkkua on hyvä tarkastella useammin ja puolen vuoden tai vuoden välein käydä tilanne läpi). Mutta: olen näitä tarkastellutkin ja pitänyt kaloripäiväkirjaa sekä painopäiväkirjaa, vaikka en olekaan sitä julkisesti jakanut (jos teen siitä blogin, niin teen siitä jonnekin muualle). Uupumuksen iskiessä ja muiden tavoitteiden painaessa päälle tästä on kuitenkin ollut yleensä "helpoin" luopua.
Toki vuoden+ mittainen tavoite on vaikea, sen takia koitetaankin nyt rypistää 5kk ja katsotaan saadaanko edes osa tavoitteesta maaliin. Joka tapauksessa kesällä en aktiivista painonpudotusta aio tehdä. Toki painonpudotus on vain pieni osa hyvinvoinnin kehittämisen palettia, mutta se on helpoimmin seurattavissa. Myös vyötäröä on tavoite kaventaa alle metriin (tänään 113 cm).
Pokerit ja muut pelit menevät hyvin aktiivisesti pelatessa kuukausittain tarkastelemalla, mutta se on nyt jäänyt vähälle. Pitää harkita siihen paluuta, vaikka pelit jäisivätkin vähemmälle.
Opintojen suhteen taas tuon gradun osalta on aika vaikea asettaa välitavoitteita, muuta kuin ykkösversion osalta. Tavallisissa kurssimuotoisissa opinnoissahan (tai luentotenteissä) noita välicheckejä tulee luonnostaan viikkojen tai vähintään 6 viikon välein, ja se on kyllä ollut hyvästä.
Toki yksilöllistä ja tapoja on monia, mutta graduunkin voi koittaa tehdä erilaisia välietappeja. Tämä ei välttämättä toimi sinun kohdalla, mutta itselläni on paha tapa jäädä pyörittelemään lauseita loputtomiin, kun koitan tuottaa yhtän virallisempaa tekstiä. Lopputulos on se, että jos on flow päällä, niin jotain voi syntyäkin, mutta välillä myös niin, että päivä koneen ääressä tiedoston ollessa auki ei tuota käytännössä mitään.
Niinpä koitin tehdä kahdessa osassa siten, että ensin kirjoitin täyttä tajunnan virtaa, josta en vaivautunut korjaamaan edes kirjoitusvirheitä ja teksti saattoi sisältää englantia ja suomea sekaisin, sekä kommentteja, kuten: "Tähän vois sit pistää vielä yhen kappaleen thin filmien rakenteesta". Idea oli, että tällä tavalla syntyi aina jotain ja se auttoi pääsemään alkuun, joka saattoi käynnistää flown ja sitten myöhemmin mulle oli usein helpompaa työstää kirjoitettua tajunnanvirtaa, kuin täysin tyhjää sivua.
Edit. Ja siis sen jälkeen pyatyi ottamaan välitavotteita, kuten:"Tällä viikolla pitää saada xx sivua/kappaletta/asiaa kirjoitettua luonnostasolla/kirjoitettua luonnostasolta puhtaaksi"
Ihan hyviä pointteja. Vastailen näihin nyt vähitellen, aloittaen tavoitteista:
Mikä sun organisointikyvyssä vaikuttaa olevan hyvää, on tavoitteiden asettaminen ja niiden wrap-up. Näiden välissä on sitten kehityksen paikka. Luulen, että ongelmasi tavoitteiden saavuttamisessa on liian pitkät check pointit. Jos tammikuussa päättää tavoitteen, johon vaaditaan x tason viikko suorite niin ei tavoite enää esim huhtikuussa motivoi, jos ei olla alkuperäisessä vauhdissa.
Olisiko järkevää tehdä tämän vuoden tavoitteiden kylkeen viikko seuranta? Voisi edesauttaa "pienten voittojen" saavuttamisessa. 👍🏼
Varmasti ihan totta, mutta eri asioihin sopivat erilaiset tarkastusvälit.
Painonpudotuksessa on hyvä tarkkailla tilannetta viikottain tai ainakin kuukausittain, mutta nykyisessä suhteellisen passiivisessa sijoittamisessa taas vuosikin voi olla liian lyhyt aika (toki salkkua on hyvä tarkastella useammin ja puolen vuoden tai vuoden välein käydä tilanne läpi). Mutta: olen näitä tarkastellutkin ja pitänyt kaloripäiväkirjaa sekä painopäiväkirjaa, vaikka en olekaan sitä julkisesti jakanut (jos teen siitä blogin, niin teen siitä jonnekin muualle). Uupumuksen iskiessä ja muiden tavoitteiden painaessa päälle tästä on kuitenkin ollut yleensä "helpoin" luopua.
Toki vuoden+ mittainen tavoite on vaikea, sen takia koitetaankin nyt rypistää 5kk ja katsotaan saadaanko edes osa tavoitteesta maaliin. Joka tapauksessa kesällä en aktiivista painonpudotusta aio tehdä. Toki painonpudotus on vain pieni osa hyvinvoinnin kehittämisen palettia, mutta se on helpoimmin seurattavissa. Myös vyötäröä on tavoite kaventaa alle metriin (tänään 113 cm).
Pokerit ja muut pelit menevät hyvin aktiivisesti pelatessa kuukausittain tarkastelemalla, mutta se on nyt jäänyt vähälle. Pitää harkita siihen paluuta, vaikka pelit jäisivätkin vähemmälle.
Opintojen suhteen taas tuon gradun osalta on aika vaikea asettaa välitavoitteita, muuta kuin ykkösversion osalta. Tavallisissa kurssimuotoisissa opinnoissahan (tai luentotenteissä) noita välicheckejä tulee luonnostaan viikkojen tai vähintään 6 viikon välein, ja se on kyllä ollut hyvästä.
Kiitos vastauksesta, mukava kuulla ajatuksiasi asiasta. 👍🏼
Hyvä huomio eri tarkastusvälien aiheellisuudesta! Näinhän se juurikin on.
Toki liian ärhäkkä dieetti voi ajaa uupumuksen, eli voi toki olla niinkin että intuitiivisesti päästää mahdollisesta akuutista syystä irti.
Painopäiväkirja mittaa kaloripäiväkirjan tarkkuutta. Jos Paino ei putoa, niin kaloripäiväkirja heittää, sisään otettujen kaloreiden määrä ei vastaa kirjattua tai kulutus ei vastaa arvioitua. Vaihtoehtoisesti kroppa on ajettu säästöliekkiin, jolloin kroppa suojelee resurssejaan ja paino ei putoa. Jos olet pedantti kaveri, niin todennäköisesti kyse on jälkimmäisestä. Voit testata tätä pitämällä kaloripäiväkirjaa siten, että pidät painoa paikallaan tai nostat esim 250g per viikko tahdilla (pieni poikkeama matkalla suurempaan päämäärään). Useampi mittauspiste viikkoon, niin keskiarvoistaa tulosta.
Varmastikin juuri noin, että painonpudotus ei korjaa koko kokonaiskuvaa. Mutta todennäköisesti onnistuessaan edistää muutakin jaksamista, järkevästi dieettavalla ihmisellä on tendenssi syödä terveellisemmin mikä vaikuttaa jaksamiseen sekin! Usein käy myös niin, että kun saa yhteen asiaan "spartalaisen" mallin, niin samaa on helpompi toteuttaa muussakin.
Yllä olikin hyvä vastaus graduun, aikalailla täsmälleen oma mielipide. Ottaisin päivä tason tavoitteeksi sana/sivumäärän rinnalle aikamäärän, huomioi selvitys yms työn. Tuossa alkuun kannattanee ottaa päivä tason seuranta ja ladata pääkoppa täyteen sisua millä tekee tavoitteen täyteen ihan sama mitä tapahtuu. 💪🏼
Postauksien perusteella pidät pokeri/kasino hommia ammattinasi, mutta tuloksien ja tavoitteiden välinen varianssi on aika suurta. Viime vuosina tavoitteet näyttävät jääneen saavuttamatta. Kerrot käyttäväsi näihin 600-900h per vuosi. Normaali "työvuosi" on noin 1600-1700 tuntia. Voisiko olla, että tuo abt 750h suoraan peleihin käytetty aika todellisuudessa kuormittaa +1000h edestä vieden esim keskittymiskyvyn peliajan ulkopuolella? Eli esim pelipäivinä mahdoton kasata gradua aivojen kuormituksen vuoksi? Tältä se ulospäin ainakin näyttää, kun juoksevat asiat ja peli hommat vievät kaiken käytettävissä olevan ajan. "Juoksevien asioiden" hoito on tuttua jargonia työssä käyvälle siitä että ei jaksa tehdä mitään ja käyttää valtavasti aikaa esim sähköpostin päivystämiseen.
Kasinoiden osalta on pääosin pysytty aika hyvin siinä, että painetaan ne 30-60 minuutin aikana. Vedot ovat vähän ongelmallisempia, mutta toisaalta olen vähentänyt niiden painamista ja suboptimaalista säätämistä.
Pokeri(turnaukset) on luonnollisesti vaikeampi asia, koska aikataulun suunnittelua haittaa niiden keston arvaamattomuus ja toisaalta vireystekijät (jaksaako tai tekeekö mieli painaa pitkää sessiota, nykyisellään harvoin).
Aiemmin 400-900 tunnin painaminen toimi ihan hyvin, kun homma oli lähinnä pokeria vapaammalla otteella ja samaan aikaan tuli suoritettua 2009-2014 keskimäärin 60 noppaa vuodessa. Kylkeen aktiivista toimintaa nuoriso- ja opiskelijapolitiikassa ja harrastuksissa, reissuja ulkomaille keskimäärin ehkä 3-4 vuodessa (pokeri- ja opiskelijareissuja). Peleistä riittävästi massia että aktiivinen opiskelija-arki pyöri ja säästöönkin jäi ihan hyvin (tuolloin ensin käyttötilille ja myöhemmin puskemalla maksit ASP-tilille). Että ei se suinkaan mahdottomuus ole, kun elämä on mielekästä ja tasapainossa.
Nyt se mielekkyys ja tasapaino on kovasti hakusessa ja tehokkuus sekä hyvinvointi kärsii reippaasti siitä. Samaan aikaan tulevaisuus huolettaa, kun pokerit, potentiaaliset duunit ja laajemmin koko maa on menossa täysillä suoraan pönttöön. Eikä pääse edes reissuun ja kaverien näkeminen sekä muut sosiaaliset kontaktit ovat olleet tänä vuonna vähäisiä. Toki 10 vuotta vanhempana myös kroppa kramppaa helpommin eikä 8 päivän Wappuja lähdetä vetämään samaan tapaan.
Sähköpostit ovat olleet aiemmin isompi ongelma, ja olen tässä parin viime viikon aikana lopetellut merkittävän osan sellaisista uutiskirjeistä joilla en koe olevan riittävää arvoa suhteessa niiden aiheuttamaan vaivaan (ärsyttävää myös kun otsikosta ei usein pysty päättelemään onko sähköposti lukemisen arvoinen). Sijoituspuolella Nordnetin uutiskirje meni nyt pönttöön, koska Inderesin ja Sijoitustiedon kautta saa pääosin olennaisen selville. Kauppalehden uutiskirje pysyy niin pitkään kun on ilmaistilaus voimassa, ja sitten loppuu sen tilaus. Heitän myös mailit helpommin roskiin / käyn nopeammin läpi.
Ja aikasyöppönä tässä koneella roikkuessa ovat twitch-lähetykset, some, osin discord ja nämä foorumit. Eikä aina (edes usein) maksimaalisen kehittävällä tavalla.
Olen vähän kahden vaiheilla Ilkka-yhtymän keventämisen kanssa. Sitä tukisi osakekurssin voimakas nousu ja osakkeen heikko likviditeetti ja näkyvyys, mikä on aina välillä johtanut osakkeen hinnan laskuun (parempia ostopaikkoja). Mutta riittääkö Inderes-efekti ylläpitämään osakkeen kurssia aiempaa paljon paremmin?
Mutta toisaalta firman osien arvo on ainakin paperilla 30%-40% edelleen nykyarvoa (4,30) korkeampi. Inderes huomioi analyysissaan Alma Median ostaman osuuden vaikutuksen, mutta omaa pääomaa se tulee silti korottamaan koska taseessa se oli merkitty parin miljoonan euron arvoiseksi (+15M omaan pääomaan). Ja toisaalta Inderesin laajan analyysin jälkeen Alma Median kurssi on pompannut 20%, joten jos sillä mentäisiin niin osien arvo-laskelma per osake olisi luokkaa 6 euroa.
Lisäksi Ilkka on ihan hyvin saanut tuloksen perusteella integroitua Liana-ostostaan ja muutenkin tehostanut toimintaansa vaikka moni oli sitä kohtaa kriittinen, joten potentiaalia nousuun olisi vielä. 50-50 tuleeko positiivinen tulosvaroitus ennen tilinpäätöstä mikä voisi tuoda lisäpuskua osakkeelle.
Myös optio mediakentän uudelleenjärjestelyyn on, missä Ilkka tässä vaiheessa olisi Alma-omistuksineen ja vahvoine kassoineen kuninkaantekijän asemassa.
Helsingin Sanomat on sit lähteneet liput liehuen ajamaan nettiblokkeja. Käsittämätöntä että valtakunnan ykköslehti tuottaa 2021 tuollaista hevonpaskaa Maksumuurin takana pääkirjoitus, jossa "vähän" vedetään mutkia suoraksi: https://www.hs.fi/paakirjoitukset/art-2000007721972.html
Tein tuollaisen heikkotasoisen kirjoituksen nopeasti, koska oli pakko kirjoittaa edes jotain moisen potaskan päälle. Toivottavasti muutkin huomaavat ja minua lahjakkaammat (tai ainakin enemmän aikaa käyttävät) kirjoittajat ottavat tuosta kopin.
Ja ettei ihan tuon takia vain postailla, niin seuraava osa tuota pitkän postauksen purkamista:
Painoa olet aikonut pudottaa lähes joka vuosi, tavoitteesi on ollut kovia ja joinakin vuosina olet pudottanutkin. Pisti silmään että olet tavoitellut 1700 kcal intakea, mikä ei tahdo riittää kenelläkään edes lyhyellä aikavälillä. Pitkällä aikavälillä tulisi alussa jäädä hyvin varoja mitä ruuvata alaspäin. Valmennukset maksaa joitakin satasia per kk. Suosittelen!
Tosiaan painonpudotus on stressin kasvaessa ja muiden hommien painaessa päälle jäänyt aina ensimmäisenä sivuun. Varmaan aika monella muullakin töiden ja elämän painaessa niskaan terveelliset elintavat jäävät helposti ensimmäisenä leikkauslistalle.
Kävin 8 viikon nettivalmennusta läpi tuossa vajaa pari vuotta sitten. Se lähti vähän sinne päin ja olisi voinut toimia ellei olisi iskenyt ruokamyrkytystä ärhäkkään loisen muodossa Tallinnan Swissotellista tuolloin mikä sit aiheutti pahoja ongelmia useamman kuukauden ja vaati parit antibioottikuurit. Materiaalit multa taitaa vielä löytyä, joten sen koittaminen uudestaan on ihan optio. Jos löytyy joku kimppavalmennus missä saisi hyvää kilpailu- ja tukiverkkoa mutta missä olisi myös lähitapaamisia niin voi laittaa viestiä.
Tänne nyt turha laittaa seurantaa ja painonhallintajuttuja, en usko että 90+% blogin lukijoista kiinnostaa. Avasin nyt blogspotiin "julkisen" painonpudotusblogin (tai haasteen itselleni) mistä voi lukaista siitä enemmän. Tarkoitus on postailla kerran viikossa miten on edetty ja käydä läpi aihealue kerrallaan sen sijaan että ampuisi koko pankin tyhjäksi: http://pokeriblog.blogspot.com/2021/01/2020-painonpudotushaaste-road-to-74-kg.html
1500 kcal kuulostaa tiukalta (1600 repsahdusten kanssa ehkä uskottava), mutta mainittakoon että askelia tulee VIIKOSSA ehkä ulkona nyt koronatalvena sellaiset 2000 keskimäärin (on tullut marraskuusta). Eli pelkästään himassa ollaan ja kulutus sen mukaista. Nyt kulutus suurimmillaan kun sähköpöytä yläasennossa. Keväällä sitten taas ulos kun ilma ei satu naamaan.
Jatketaan vielä viestin verran tuosta talviulkoilusta. "Keväällä sitten taas ulos kun ilma ei satu naamaan" Oletko kokeillut isoa huppua, huppuhattua, turkishattua tai jotain yhdistelmää näistä? Ei ehkä tyylikkäitä, mutta toimivat.
Missattu mahdollisuus: Trumpin Exit Date-veto jäi lyömättä.
Tosin ihan perustellusti odotin mahdollista parempaa kerrointa (presidentinvaalivedossa heiluttiin, ja tässä 1,04 laidassa oli koko ajan yli 2M) ja vuoden vaihtumista sitä silmällä pitäen että maksetut korot olisivat jääneet pieneksi. Vuoden ekana arkipäivänä kerroin meni kuitenkin 1,04 -> 1,02 (nyt alle 1,01) kun isot massimiehet olivat 20 miljoonalla puhkoneet laitaa ennen kuin sain itse rahoja liikkeelle Nordnetistä joten jätin väliin, koska jollain 50k siirrolla on aina riski että jäädään johonkin jumiin. No, aina ei voi voittaa.
Vedetääs tuosta pitkästä postista nämä vielä kasaan:
Tulee seurattua blogiasi, vaikka se välillä aiheuttaa gringe-hetkiä, kun löytyy aina "ulkoisia" syitä miksi hommat ei onnistu. Juuri sen vuoksi blogisi on kiinnostava, tavallaan suodattamatonta settiä! Jatka kirjoittelua! 👌🏼
Eiköhän maailmasta ihan riittävästi löydy kiiltokuvablogeja talous- ja pokeriaiheesta. Joskus on hyvä muistuttaa, ettei sijoittaminen ja pelaaminen ole marssia voitosta voittoon, vaikka blogikattauksesta löytyisikin vain 50% keskimääräisiä vuosituottoja ja 6-figs pyttykuvia höystettynä Domppa-kuvilla Vegasin loistoraflasta. Sitten kun vipu ja "liberaali kassanhallinta" kostautuvat niin poistutaan hiljaa takavasemmalle.
Iso hatunnosto itseltäni nousee esimerkiksi PikkuProlle että kertoo rehellisesti elämästään ja myös kömmähdyksistään.
Olet puhunut noin 2-4 vuotta uupumuksen aiheuttamasta haitasta asioiden suorittamiseen. Olisiko aika hakeutua terapeutille ja/tai poistaa asioita jotka uupumuksen aiheuttaa?
Kävin YTHS:lla jossain kohtaa keskustelemassa tuosta, mutta ainoa mitä tarjoavat käytännössä "mentaaliseen opinto-ohjaukseen" ovat mielialalääkkeet. Oon kokeillut niitä ennen opintoja huonolla menestyksellä, ja vähän nyt viimeisen parin vuoden aikanakin hieman paremmalla menestyksellä (tosin ei hirveätä apua).
Oman rahan käyttämisen suhteen olen varovainen koska olen skeptinen miten keskivertoterapeutti tajuaa pelaaja-opiskelija-harrastelijasijoittajan arkea, mutta kuulin tosin terapeutista joka olisi työskennellyt pokerinpelaajien kanssa aiemmin ja saatan kokeilla sitä jossain kohtaa. Kuormittavia asioita on toki karsittu, vaihtelevalla menestyksellä ja oikeastaan suurempi tarve olisi lisätä asioita jotka lisäävät energiaa ja elämäniloa. Sängyn pohjalla makoilu ei pidemmän päälle edistä asioita, vaikka välillä tekeekin hyvää.
Kuormittavia asioita on toki karsittu, vaihtelevalla menestyksellä ja oikeastaan suurempi tarve olisi lisätä asioita jotka lisäävät energiaa ja elämäniloa. Sängyn pohjalla makoilu ei pidemmän päälle edistä asioita, vaikka välillä tekeekin hyvää.
Liikunta. Se auttaisi luultavasti paljon ja moneen asiaan. Liikunnan ja masennuksen/alakulon yhteys on havaittu vaikka kuinka monessa tutkimuksessa. Väitän että monet jotka luulevat olevansa masentuneita oikeasti ovat vain elämän normaalissa pienessä alakulokuopassa johon auttaisi liikunnallinen aktivoituminen. Tämän huomaan itsekin melkein joka päivä. Kun töitä tekee kotitoimistolla sen 8h päivässä niin illalla voi olla aika nuutunut fiilis henkisesti ja fyysisesti jonka joku voisi tulkita pienimuotoiseksi alakuloksi. Siitä kun pääsee ulos liikkumaan rivakasti kävellen tai juosten niin olo on mitä mainioin. Ulkoilma piristää ja pieni endorfiinipiikki nostaa mielialaa pomminvarmasti.
Jos kävelet keskimäärin 2000 askelta ulkona viikossa niin en ihmettele yhtään jos vähän masentaa. Kyllä ulkona voi talvellakin liikkua. Pidemmällä tähtäimellä todella huono vaihtoehto että kylmät talvikuukaudet ollaan vain ja ainoastaan sisällä.
Täältä myös ääni säännölliselle liikunnalle. En tiedä oletko tätä jo tehnyt, mutta myös verikokeissa olisi hyvä käydä checkaamassa ainakin tärkeimmät arvot. Noita saa "pakettina" 100-200e hintaan testien laajuudesta riippuen. Myös esim. testosteronitason voisi tarkastaa, koska oireesi osuvat sen vajeeseen kuin nenä päähän (saamattomuus, väsymys, painonnousu). Suomessa tuota vielä laajasti lähestytään asenteella "parta kasvaa ja mulkku toimii niin testoa tarpeeksi", vaikka erektiöhäiriöt ovat vain yksi oireista (ja yleensä ilmaantuvat vasta _todella_ alhaisilla tasoilla) ja karvankasvuun vaikuttaa moni muu tekijä.
Itse pystyn pelailemaan energiatasojeni kanssa pätkäpaastoamalla. Muutaman vuoden ajan olen pitänyt vähintään 16h paastoa päivässä, poislukien vapaapäivät jolloin tiedän voivani ottaa päiväunet tarvittaessa. Yleensä päivän ensimmäinen ateria iltapäivällä tai vasta töiden jälkeen, kun väsyminen ja keskittymisen herpaantuminen ei haittaa. Laihduttamiseen sopii myös loistavasti kun voi syödä enemmän kaloreita kerralla (=kylläinen olo). Terveyshyötyjä(/haittoja) vasta tutkitaan, mutta ainakin ylipainoiselle henkilölle hyötyjä on varmasti enemmän.
Menee toistoksi, mutta ehkä sitä tarvitaan? Liikunta. Istumatyöläinen usein keskittyy liikaa siihen että pystyy grindaamaan n tuntia putkeen perse tuolissa. Yleensä kuitenkin istumatyössä tulee vastaan aivojen tehokkuus, jota ne grindaussessioiden tuntien kyttäämiset eivät ainakaan auta.
Nämä asiat pitää olla minimissään seurannassa: uni, ruoka, liikunta. Jos jostain näistä karsitaan niin istumatyötuntien tehokkuuteen voi laittaa jonkun nollan ja ykkösen välissä olevan kertoimen. Metsässä käveleminen tai hiihtäminen auttaa liikunannan lisäksi myös tyhjentämään päätä, mikä auttaa uupumuksen kanssa. Pitkään jatkuva uupumus aiheuttaa masennusta, jota sitten koetetaan korjata masennuslääkkeillä, vaikka varsinainen ongelma on uupumisessa.
Kirjoitit tämän jo itsekin auki, mutta toivottavasti muiden tekstit validoivat sitä kelaa että lääkärit jakavat karkkeja oireisiin ja varsinaisiin ongelmiin pitäisi itse tehdä jotain.
Terveisiä istumatyöläiseltä jolla on taipumusta upota töihin ja uupua.
EDIT: ja ehkä tärkeänä huomiona se että jos nyt ottaa aikatauluun sen että kävelee vähintään 30min joka päivä niin kannattaa varata lisää aikaa nukkumiseen ja vähemmän aikaa istumiseen. Liikunnan lisääminen auttaa pitkässä juoksussa, mutta voi olla melko raskasta aluksi.
Pistän nyt tänne, kun tästä on ollut niin kovasti puhetta.
Kävin tänään kävelyllä, 1h 50 min (varmaan hetki meni kun heitin kamoja päälle) normaalisti vähän yli tunnin lenkkiin. Askelmittarin mukaan 11 000 askelta. Pääväylät oli kohtuullisen hiekoitettuja, mutta pimeällä en lähtisi tuonne liukastelemaan ja hajoittamaan paikkoja. Rantaraitti oli ikävästi turhan täynnä. Koko lenkin ajan vitutti aivan saatanasti, kun ei ollut kuulokkeita päässä edes soittamassa musiikkia (ei toimi kovin hyvin karvahatun kanssa ja vaikka saisi päähän niin sitten ei kyl huomaisi juuri mitään). Onnistuin kans saamaan pienen rakkulan / vesikellon jalkaan.
Tulin kyllä vakaasti siihen tulokseen, että höpinät liikunnan ilosta ovat samassa satusetien sarjassa joulupukin, Nooan arkin ja Jeesuksen ylösnousemuksen kanssa. Ei sellaista vain ole olemassa. Psykologinen harha toki saa ajattelemaan, että kun liikunnan kurjuus loppuu ja fiilis paranee niin se on liikunnan iloa. Ei ole, vaan se on liikunnan kurjuutta ja ilo on sitä että "nyt se paska ohi on". Aivan samalla tavoin kun jos euforiasta siirtyy normaaliin oloon, niin se tuntuu ikävältä.
Ihminen toki tottuu kaikkeen paskaan: salilla käymiseen, itsensä ruoskimiseen, avannossa käymiseen ja muuhun kauheaan. Ei ole mikään sattuma että evoluutio on aina pyrkinyt vähentämään turhaa liikkumista ja energiankulutusta: pyörän keksiminen, maanviljely, muut liikkumiseen liittyvät keksinnöt, automatisointi jne. Nykyisellään liikunta on hyödyllisyydessään suurimmalle osalle ihmisiä vain välttämätön paha siltä osin että kroppa pysyy peruskunnoltaan kunnossa. Huippu-urheilu on funktioltaan samaa kuin kisat Colosseumilla 2000 vuotta sitten.
Tässä mun ajatukset ja voitte jatkossa mennä samanmielisten lahkolaisten kanssa paasaamaan liikunnan ilosta. Nyt etenkin talviaikana ulkona lenkkeily vituttaa moninkerroin, koska on 1) helvetin kylmää ja 2) usein myös pirun liukasta (ja se on ikävä yhdistelmä pimeyden kanssa). Kesällä homma on siedettävää, kun noista ongelmista pääsee.
Normaalitilanteessa en käy talvisin lenkillä (enkä ole käytännössä käynyt noin 15 vuoteen), koska parempi optio on lähteä esimerkiksi kaupungille. Siellä on sen verran lyhyet matkat ulkona kylmässä, ettei tarvitse kärsiä liikaa. Askeleet kertyvät huomaamatta kun siellä on aina jotain tekemistä. Rentoutumiseen sopii talvella paljon paremmin poreamme, ja alkoholi hyvässä seurassa kohtuullisissa määrin. Nyt on kotona yksin juominen alkuvuoden ainakin pannassa - osin painonpudotuksen ja osin sen takia että parempi juoda alkoholia silloin kun on kivaa ja on seuraa.
Uimahalli avautuu naapuriin noin 200 metrin päähän ensi talvena. Eli jos en pakene koko talveksi etelään, voi silloin olla optio liikuntaharrastukseen joka on aika tylsää (uimahallissa) mutta silloin ei ainakaan tarvitse kärsiä kylmyydestä. Todennäköisesti siellä on kyl ihan pirusti ruuhkaa, koska Espoossa ei ole juuri uimahalleja kun se avataan (Espoonlahti menee remonttiin).
Oletko harkinnut, että kävisit kuntosalilla? Ei siellä ole pakko reenata hitonmoisilla painoilla, vaan voi vaikka käyttää juoksumattoa (voi siinä ihan vaan kävellä) tai vaikka polkea kuntopyörää? Itsekkään en tykkää talvisin lenkkeilystä, mutta salilla tulee kuljettua. Jos ei sali nappaa, niin mitä jos hankkisit kotiin kävelymaton? Itsellä tulee nykyään töissä käveltyä kävelymatolla vähintään se 10 000 askelta vuoron aikana. Saattaa kuulostaa paljolta, mutta tämänkin voi toteuttaa rauhalliseen tahtiin pitäen välillä taukoja.
Farseer kirjoitti:
parempi juoda alkoholia silloin kun on kivaa ja on seuraa.
Tämän saman huomion olen itsekkin tehnyt. Nimimerkillä "kaksi kertaa juomassa viimeisen kolmen kuukauden aikana".
Kävelymatto saattaisi olla kokeilemisen arvoinen, mutta pitäisi jossain testata ja olisi parasta saada se tähän tietokonepöydän yhteyteen (enkä tiedä onko mitään mikä tähän mahtuisi. Sähköpöytä niin voi tosiaan pitää myös sopivassa asennossa kävelemiseen. Tai yleensäkin liikunta, joka tapahtuu samalla kun tekee jotain hyödyllistä tai hauskaa. Museokortin otin osittain tuon takia käyttöön, mutta toki korona iski heti täydellä voimalla ja ehdittiin kaverien kanssa käyttää sitä vasta kerran vaikka oli jo useamman kanssa puhuttu.
Salilla käynti on aina ollut hyvin perseestä. Ei välttämättä se käyminen itsessään, vaikka se ei olekaan mikään nautinto mutta sinne siirtyminen ja siihen kuluva aika (ja talvella kylmyys). Ehkä toimisi jos asuinrakennuksessa itsessään olisi kuntosali, mutta ei ole edes järkevästi hinnoiteltua salia iskuetäisyydellä.
Mutta se liikunnasta. Aihe tuntuu miinustelun valossa tuovan paikalle runsaasti gg:n kaltaisia täystrolleja, vaikka muuten kommentit ovat olleet aivan asiallisia. Pidetään blogin aihe sijoitukseen keskittyvänä, pyrin jatkossa välttämään kaikkea liikuntaan liittyvää aihepiiriä täällä koska se ei oikeasti kiinnosta ja minua aidosti vituttaa kun porukka puhuu hurmoksessa jostain "liikunnan ilosta". Sama kuin koitettaisiin pakottaa Jeesusta kurkusta alas.
Uimahalli avautuu naapuriin noin 200 metrin päähän ensi talvena. Eli jos en pakene koko talveksi etelään, voi silloin olla optio liikuntaharrastukseen joka on aika tylsää (uimahallissa) mutta silloin ei ainakaan tarvitse kärsiä kylmyydestä.
Uimhallissahan vasta kylmä tulee. Siellä joutuu olemaan melkein alasti, vesi on kylmää, ja heti tulee vielä kylmempi olo, kun nousee altaasta ylös. Saunaan on aina liian pitkä matka (sitten se on vielä täynnäkin), ja kylmäallas on liian houkutteleva.
Uimahallissa kärsitään kylmyydestä. Ulkoillessa kylmyydestä kärsiminen on pääkaupunkiseudun lämpöasteilla ihan oman toiminnan seurausta, koska täällä on täysin mahdollista pukeutua niin lämpimästi, ettei palele.
Ei liikunnan funktio ole pelkästään kropan kunnossapitäminen, sillä se pitää myös aivot terävinä, mistä on paljon tieteellistä tutkimusnäyttöä. Esimerkiksi Anders Hansenin Aivovoimaa on hyvä populaaritieteellinen teos aiheesta.
Liikunnasta nauttiminen on hyvin haastavaa, jos lähtökohtaisesti on valinnut negatiivisen asenteen sitä kohtaan. Sama pätee laihduttamiseen. Kuka luulee, että laihduttaminen olisi helppoa tai siitä nauttisi? No ei kukaan eikä se ole edes koko jutun juoni. Se punainen lanka terveellisissä elämäntavoissa on se, että alat huomaamaan posiitivista kehitystä kaikilla elämän osa-alueilla, ei pelkästään painon putoamisessa tai kunnon kohenemisessa. Tämä realisaatio johtaa siihen, että pakkopullaurheilu muuttuukin itsestäänselvyydeksi, koska se energisoi, puhdistaa ja resetoi kaikki negatiiviset fiilikset pois. Tämä johtaa myös itseluottamuksen kohenemiseen, koska oikeasti saavutat jotain konkreettista muutosta sinussa itsessäsi, joka ei ole materiaalista. Kirjoitit kuinka kävit urheilemassa, mutta itse huomaan tavanomaisen virheen: aloitetaan aivan liian isosti. Mieluummin joka päivä vähän, kuin yhtenä päivänä isosti - näin luodaan myös positiivisia rutiineja itselle. Päivittäinen 20min ulkoilu on paljon helpompi saada rutiiniksi kuin random 2h lenkki, joka ei perustu muuhun kuin "no täytyy saada 10k askelta täyteen". Tärkeintä on ymmärtää, että VAIKKET just sillä hetkellä tuntisi merkitystä urheilua kohtaan, niin se ei tarkoita ETTEIKÖ se jossain vaiheessa tulisi, kunhan jaksaa jatkaa tekemistä tarpeeksi pitkään.
Suhtaudun urheiluun kuin peliin. Kun parannat kuntoasi niin kehität sinun baseline energiatasojakin. Jos lähtötaso on 100 yksikköä ja kunto paranee 150 yksikköön niin sulla on myös enemmän kapasiteettia asioiden tekemiseen. Mieti jos energiatasot nousisivatkin 1000 yksikköön. Elämän antaessa turpaan nämä yksiköt tippuvat, mutta sun energiatasot ovat silti korkeammat kuin aloittaessasi urheilun. Jos pidät tasosi koko ajan 100:ssa niin sairauksen tai muun masentelun myötä se laskee. Ei se kunnon kohotus auta vain urheilusuoritukseen, vaan aivan jumalattomasti arjessa! Ja nyt todella tärkeä asia: urheiluun liittyy TODELLA paljon grindausta, aivan kuten pokeriin, sijoittamiseen tai ihan mihin tahansa muuhunkaan asiaan. Et voi odottaa motivaation tulevan luoksesi, muuten aika käy pitkäksi. Jos et oo valmis grindaamaa, niin et voi odottaa saavasi tuloksiakaan.
Asia kolahtaa itselleni, koska olen aikaisemmin omannut samanlaisen mindsetin. Olin ennen valehtelematta puolet vuodesta flunssassa, kärsin masennuksesta enkä ollut koskaan positiivinen. Nyt asiat ovat paremmin kuin koskaan. Suurin virheeni oli pitää asioita absoluuttisena totuutena eg. urheilu on perseestä. Aina pitää olla valmis muokkaamaan omaa mielipidettä ja olla nöyrä, muuten kehittyminen hidastuu. Tällaiset transformaatiot eivät tilanteessasi tunnu miltään, tiedän kyllä, mutta kannattaa luottaa, että niissä on totuuden siemen.
Sitten vielä rakentavaa palautetta. Mielestäni on ikävää, että saat paljon hyvää sisältöä muilta kirjoittajilta, mutta sivuutat ne lähtökohtaisesti ilman minkäänlaista reflektointia tyylillä "no asia on nyt näin koska x ja se johtuu asiasta y". Ei. Ei elämä tapahdua sua varten vaan sinä itse määrität miten se menee. Jos et pääse ulkomaille "latautuu" ni olisikohan elämässä fundamentaalit huonossa kunnossa, jos ainut tapa jaksaa arkea on odottaa seuraavaa ulkomaan matkaa? Tämä on todella negatiivinen tapa suhtautua asioihin, joka imee kaikista energiaa.
En tiedä miten suhtaudut peukutuksiin, mutta niistä voi päätellä ihmisten yleistä mielipidettä. Kannattaa muistaa, ettei kukaan halua sulle pahaa eikä kenenkään tarkoitus ole pönkittää omaa egoa ja dissata sua, vaan kaikki haluaisivat vain nähdä, että kärsimyksesi vähenisi ja voisit oikeasti nauttia elämästäsi. Tällöin myös foorumin voima kollektiivisena älynä tulisi toteen ja kaikki saisi siitä hyvää mieltä, muista että muuttamalla itseäsi muutat myös muita, koska toimit esimerkin kautta muille inspiraatiota. Olet kuitenkin blogannut vuosikausia ilman, että mikään mindsetissasi olisi muuttunut. Ei kannata olettaa, että mega fiksaisi nämä fundamentaaliset ongelmasi ja toisi onnellisuuden elämään. If nothing changes, nothing changes.
Positiivisuuden kautta, päivä kerrallaa, life is a grind! Ja oikeesti, se pt, lifekoutsi what ever on paras investointi, koska ensimmäiset +10 kertaa on kaikista vaikeimpia ( kts aktivaatioenergia https://fs.blog/2017/06/activation-energy/).
Mun blogista voi sitten one-lineroivat trollit poistaa ihan huoletta.
Toistan itseäni.
Mikäli häiriköintiä ilmenee, ilmoita vain ko. nimimerkeille ettet toivo heiltä viestejä blogiisi. YP hoitaa sitten huomatessaan loput.
Olen jo pari kertaa toivonut nimimerkki "Gg":n poistamista blogistani. Tästä huolimatta hän vain jatkaa pommitustaan. Toivoisin hänen viestiensä poistoa ja hänelle ehdotonta kieltoa kommentoida blogiini. Ei tuollaista vain jaksa. Totta puhuen aloin jo miettimään blogin siirtoa toisaalle, kun ei oikein viitsi jakaa blogiin linkkiä tutuille minne "Gg":t postailevat täyttä roskaa vain tavoitteenaan saada blogittaja tilttaamaan.
Pakko nyt kommentoida tuota sinun 1500kcal/vrk energiansaantia dietissäsi. Se on todella metsässä ja pidemmän päälle homma tulee kaatumaan takuuvarmasti.
Itsellä täsmälleen samankokoisena dieetin aloitus kalorit luokkaa 2400kcal ja silläkin tuntuu tippuvan vähintään 0,5kg/viikko. Ja huom, kun nuo kalorit syödään ns puhtaista ruoka-aineista (kana/kala/kasvikset/riisi/pasta) niin todellakaan ei tarvitse nähdä nälkää.
Jos sinun tilanne on se ettei 1500 kaloreilla tapahdu painossa mitään isompia heilahteluja niin metaboliassa on jo tapahtunut jotain ja sen korjaaminen kannattaa tehdä huolellisesti. Eli käytännössä nostat niitä kaloreita tasaisesti luokkaa 100kcal/viikko kunnes ollaan noin tasolla 2200kcal. Ellei homma onnistu tai paino lähtee nousemaan huomattavasti niin suosittelen ravintoterapeutin palkkaamista.
Farseer, jengi täällä suurimmaksi osaksi haluaa sulle kyllä pelkkää hyvää. Jaan edellisten kirjoittajien mielipiteet suurilta osin. Sanoit, että opiskelet ja näin ollen tiedät varmaan, että se on mahdoton yhtälö saada opiskelupaikka ilman lukemista. Sama asia painonpudotuksen kanssa. Ei voi laihtua, ellei liiku ja muuta elämäntapoja. Ja OIKEASTI jos saadut kalorit on 1300 kcal, josta + 300 kcal on alkoholia, niin kyllä pumppu tulee pettämään. Tuo 1300 kcal on aivan liian vähän. Kaloreita vähentämällä ei laihduta! Etenkään jos saadut kalorit on alle 2000 kcal. Liian vähäinen ravinto ei kyllä auta tuohon masennukseenkaan. Aloita vaikka sillä, että joudut joka päivä itse kävelemään kauppaan hakemaan ruokaa. Siinä saisit jo ainakin 2000 askelta ekstraa per päivä. Sinuna lähtisin kyllä myös hakemaan ihan normaalia päivätyötä. Yksin kotona istuminen ja pokerin pelaaminen keskellä yötä, ei myöskään auta masennukseesi. Rutiinit ja uudet ihmissuhteet taas auttaisivat varmasti.
Tämä viesti kuten kaikki muutkin eivät ole sitä mitä haluat kuulla tai lukea, mutta aika moni näkee samat ongelmat, jotka johtavat huonoon oloosi. Sinuna ottaisin nyt neuvosta vaarin. Sehän edesauttaisi itseäsi kaikista eniten!
Dieetti soveltuu vain harvoihin käyttötarkotuksiin ja suurimmaksi osaksi sitä termiä väärinkäytetään. Dieetti soveltuu lähinnä vain kisavalmisteluihin.
Onhan se kiva kun paino tippuu nopeasti esim. 10 kg, mutta se tulee myös nopeasti takas. Ei hyötyä pidemmän päälle.
Valitettavasti tuo 1500 kcal kuulostaa siltä, että todennäköisyys onnistua on pieni, tai sitten se on aikamoista itsensäkiduttamista.
Dieetin sijaan tulisi miettiä elämäntapamuutosta.
Elämäntapamuutokseen suosittelen ammattilaisen apua. Omasta kokemusta suosittelen henkilöä, joka käytännön ja omien kokemusten kautta tietää mistä puhuu. Mitä olen kuullut esim. ravintoterapeuteista, niin usein teoria ja käytäntö eivät kohtaa. Ihminen on yksilö ja menetelmät pitää personoida.
Suosittelen personal trainerin palkkaamista, joka on itse kisannut esim. kehonrakennuksessa. Käytännönkokemus on omasta mielestä täysin kriittistä.
Minulla on yksi kisadieetti takana useamman vuoden takaa, jossa tiputin rasvat 20% -> 7%. Palkkasin tähän nimenomaan PT:n jeesaamaan varsinkin ravinnossa, 9 kk ajaksi. Itselleni tuli tuolloin myös yllätyksenä, että miten paljon ruokaa ja annoksia piti lisätä päivään. Terveellinen ja ravitseva ruokavalio piti kylläisenä, mutta samalla tiputti painoa tasaisen varmaa tahtia. Ei tarvitse tai pidä nähdä nälkää tiputtaakseen painoa. Saamani ravinto-opit jäivät elämään ja olen "ylläpitänyt" niitä (osa nykyistä elämäntapaa). Sain tuosta kokemuksesta hyvät elämäntavat ja -opit, ja uskon että elinikäni pitenee muutamalla vuodella. Tänä päivänä syön puhtaasti Ma-To, mutta Pe-Su syön vapaammin, toki herkkuja kohtuudella. Ei pidä liikaa piiskata itseään, elämästä pitää myös nauttia. Hyvä ruoka ja hyvä juoma on elämän ehdottomia eliksiirejä.
Hirmu paljon hyviä vinkkejä kaikilla enkä ala edes toistaa niitä. Ymmärrän kyllä, että on aika vaikeaa asiasta tietämättömänä hahmottaa mitkä on niitä oikeasti tärkeitä ja välttämättömiä asioita ja mitkä vain joilla ehkä toimivia.
Itseäni eniten aiheen ympärillä ärsyttää kun sanotaan, että jollain tavalla pudotettu paino tai tulokset ei ole pysyviä. Onhan siinä ehkä jollain tavalla totuuden siemenkin, mutta samalla pitäisi siis sanoa, että millään tavalla pudotettu paino ei ole sen pysyvämpi jos sen jälkeen palataan vanhoihin tapoihin ja tottumuksiin. Eli se paino on aina elintapojen peili.
Sen verran toistan kuitenkin muita, että se liikunta on oikeasti tärkeämpää kuin luulisi. Sinun ikäisenä nuorena nyt vielä pysyykin jossain kunnossa, mutta sitten kun ikää tulee lisää, niin jossain kohti huomaakin, että juna meni eikä enää voi aloittaa vaikka juoksemista tai montaa muuta lajia. Ja jossain kohti vaihdat myös mielipidettä siitä, että kumpi on tärkeämpää, se mega tilillä vai hyvä kunto.
